Etikettips för din nästa träningsklass
Nu när du har bestämt dig för att komma i form och gå med i en träningskurs är det dags att planera och förbereda dig för vad som väntar. Du kommer att behöva ordentlig klädsel, kanske lite utrustning och definitivt en bra attityd innan du går.
En sak till som du inte bör glömma är dina sätt. Att följa rätt etikett när du tränar med andra människor kan göra skillnad mellan en rolig, produktiv upplevelse och att skapa en obekväm upplevelse för alla där.
Grundläggande gymsätt
Om du aldrig har varit medlem i en träningskurs kanske du inte vet vad som förväntas eller inte förväntas av dig. Eller även om du har det är det inte en dålig idé att läsa igenom några grundläggande etikettips så att du inte blir den personen som alla undviker.
Tips för träningsklassetikett
Det första du behöver göra är att lära dig de klassregler som finns för allas säkerhet och komfort. Din instruktör eller anläggningen där lektionerna hålls kan ha vissa saker som är specifika för dem.
Här är några ytterligare träningsklassetikett tips:
- Använd lämplig klädsel. Om du inte är säker på vad du ska ha på din träningskurs, fråga när du registrerar dig. Var inte den personen som låter allt hänga medan du böjer och sträcker sig i en mängd olika riktningar. Om du är osäker på en outfit kan du prova hemma. Rör dig framför en spegel för att se till att du inte generar någon genom att visa delar de inte vill se.
- Stink inte upp platsen. Ja, chansen är att du kommer att svettas av alla rörelser, men se till att du tar på dig tillräckligt med deodorant för att hålla lukten uthärdlig. Åh, och lämna parfymen hemma, annars kan du skicka andra medlemmar i klassen i hosta eller nysning.
- Visa upp i tid. De flesta lektioner börjar med uppvärmningar och sträckor, och du vill inte missa det, annars riskerar du att bli skadad. Den andra saken som dyker upp sent kommer att störa klassen, som uppenbarligen är oförskämd.
- Tillåt personligt utrymme. Lämna tillräckligt med utrymme mellan dig och människorna omkring dig så att du inte stöter på varandra med viftande armar och ben.
- Var inte en uppmärksamhetsgris. Du kanske är den bästa salsadansaren i stan, men när du går med i en Zumba-klass gör du den rutin som instruktören lär ut. Spara dina bästa dansrörelser som inte är relaterade till klassen för dansgolvet.
- Spara chitchat för senare. När du är i en övningskurs är privata konversationer störande och orättvisa för de andra som är där för att komma i form. Om du inte kan motstå lusten att skvallra när du är med dina vänner, undvik frestelsen genom att dela upp dig och gå till en annan del av klassen. Du kan alltid träffas för kaffe eller brunch efter att sessionen är över.
- Döm inte. Du kanske har tagit den här lektionen tidigare, eller så kan du vara någon som lätt kan fånga första gången du försöker göra ett nytt drag. Det är inte normen. Andra människor kan vara besvärliga och kämpar med varje ny övning som instruktören visar. Istället för att skratta åt dem och få dem att må dåligt, ge dem ett leende och tummen upp för att uppmuntra dem.
- Lämna din mobiltelefon i ett skåp. Var inte den personen som får samtal och sms under en träningskurs. Det är oförskämt mot instruktören och andra medlemmar som är där för att komma i form. Om du måste ha din mobiltelefon på dig om barnvakten ringer eller av någon annan anledning, sätt den på vibrerande eller tyst, hitta en position vid dörren och lämna rummet när någon ringer.
- Skapa inte en flaskhals. Om anläggningen där din klass ligger har ett bokat schema, är chansen stor att det kommer en annan klass framför dig. Vänta tills de lämnar innan du försöker komma in. Stå inte heller i dörren och prata med en vän eller instruktören.
- Håll dig till rutinen. Du kanske har ett drag som du tycker är bättre än instruktörens, men det är inte dags att visa upp det. Med det sagt, om du skadas eller inte kan göra något, är det i allmänhet bra att göra en modifierad version.
- Städa upp efter dig själv. Ta med en handduk, träningsmatta och allt annat du behöver för klassen. När det är över plockar du upp allt och förvarar det i en tote. Lämna inte tandköttomslag eller något annat på golvet så att någon annan kan plocka upp det.
- Lämna inte tidigt om det inte finns en nödsituation. Lika viktigt som uppvärmningen hjälper nedkylningsövningarna till att förhindra skador. Och att åka tidigt är lika störande som att komma sent.
Ha så kul
Träningskurser kan vara svåra, men du bör fortfarande ha kul att komma i form. Oavsett om du gör det ensam eller med en vän, håll din attityd positiv och fokusera på ditt mål.
