Skapa ett avkopplande sovrum

De flesta rummen i ditt hem surrar med aktivitet - vardagsrummet är alltid redo för en fest eller familjesammankomst, köket är hemmets hektiska arbetscenter och badrummet tillgodoser alla dina grundläggande behov. Det finns bara ett hushållsutrymme för att lugna och trösta dig - sovrummet. Ta in den fridfulla känslan och håll liv och rörelse i resten av ditt hus ute genom att följa dessa tips för att skapa ett avkopplande sovrum som återställer din energi.

Ingenting säger avkoppling som en lyxig, bekväm säng. Detta är ett område i sovrummet där det inte lönar sig att räka, så börja med en kvalitetsmadrass som ger dig ordentligt stöd. Din madrass gör skillnaden mellan en god natts sömn och en obehaglig åtta timmars kastning och vridning, så välj det bästa du har råd med, och vrid och underhåll din madrass enligt tillverkarens rekommendation för att förhindra hängande och slitage.

Om en ny madrass inte ingår i budgeten, lägg till stöd och komfort till din gamla med en madrass. Mjuka lakan, en varm filt och en tjock täcke kommer därefter. Avsluta med flera accentkuddar, shams och en kasta filt, så får du en säng som välkomnar dig till avkoppling som den som visas här.

De mest avslappnande sovrummen är inredda i svala färger som gör att du kan tänka på en lugn dag nära lugnt vatten. Titta på det mjuka blåa sovrummet som visas här - ren avkoppling, men ändå inte lite tråkig eftersom de vita möblerna, mönstrade lakan och utsmyckade detaljer på sänggaveln ger mycket intresse utan att ropa på uppmärksamhet. När du väljer paletten för ett lugnt rum är de bästa valen nyanser av grönt och blått, följt av grått. Du vill inte ha ljusa toner-stick med mellantoner eller pastellfärger som ger mycket färg utan att arbeta för hårt med dina ögon. Du kan också använda mörka accenter av marinblå, huntergrön eller tenngrå, men för den mest fredliga känslan, dekorera mestadels i mjuka färger och vitt.

Du behöver inte den grönaste tummen för att odla en växt eller två i ditt sovrum. Levande växter ger en känsla av liv, lugn och hälsa som inte kan matchas av andra sovrums accenter. Välj en stor växt för hörnet, eller flera mindre växter grupperade på din byrå eller nattdukspinne med enkla val som pothos, kinesisk vintergröna, syngonium eller fredslilja, vattna dem varje vecka och öppna gardinerna för dagsljus, och du kommer att ha blomstrande sovrum grönska för att lugna ditt humör.

Alltför intensivt sovrumsljus är inte avkopplande, det påminner om ett operationsrum. Medan du behöver lämplig belysning för läsning i sängen, klädsel och nattrutiner, lämnar du de ljusaste lamporna och de starkaste takarmaturerna till andra delar av ditt hem. I sovrummet, håll fast med 3-vägs glödlampor eller lampor med dimmer så att du kan anpassa intensiteten efter dina behov. När det är dags att koppla av, sätt ner lamporna tillräckligt lågt för att ta bort kanten, men tillräckligt starka så att dina ögon inte behöver anstränga sig.

Det kan vara frestande att ta med din bärbara dator i sängen, spela några spel på din smartphone innan lamporna slocknar eller gå i viloläge med TV: n på, men alla dessa elektroniska enheter har tillräckligt med ljus för att lura din hjärna att tro att det är dags att vakna, inte slappna av. Dessutom är elektronisk underhållning ofta tillräckligt stimulerande för att avvärja sömnen. Gör det till sovrumspolicyn att elektroniska enheter slocknar minst en timme före sänggåendet, eller håll dem helt ur rummet. Undantaget är en e-läsare som inte är bakgrundsbelyst, till exempel Kindle.

Det finns inget sätt att koppla av i ett rörigt sovrum. Om du inte gör något annat, rensa bort röran för att göra ditt sovrum mer vilsam. Ta en dag eller två för att bli av med allt du inte behöver eller älska, sätt tillbaka allt som hör hemma någon annanstans i huset på rätt plats och klipp ner samlarobjekt och konstverk till några få meningsfulla bitar. Det betyder inte att ditt sovrum måste vara skarpt och utan personlighetsanvändning små inslag av färg och mönster för att öka intresset och visa några fotografier eller värdefulla bitar som får dig att må bra när du ser dem.

När du lugnar dina sinnen slappnar din kropp och själ också av. Ta med sensoriska läckerheter i ditt sovrum för att skapa en spa-liknande, fridfull miljö. Några ljus vid sängen - se till att du blåser ut dem innan du somnar - en bukett med färska blommor i en vacker vas, en vassdiffusor som svävar med den känsliga doften av vanilj, ros, lavendel eller jasmin; och en ljudmaskin för att blockera trafikbuller eller hushållsbråk är allt som krävs för att göra ditt sovrum till en avkopplande tillflyktsort som du ser fram emot att komma in hela dagen.