Typer av sängkuddar

I strävan efter en god natts sömn är din kudde en av de viktigaste aktörerna. Tillsammans med rätt madrass hjälper den bästa kudden för dina behov att hålla din kropp i linje hela natten: huvudet i linje med din ryggrad, axlar och överkropp bekvämt stödda, och inte för mycket tryck på något område. Att ta sig tid att lära sig om de olika typerna av kuddar som finns tillgängliga är bra tid, eftersom det hjälper dig att göra rätt val. När allt kommer omkring spenderar du ungefär en tredjedel av ditt liv i sängen: borde den tiden inte vara så bekväm som möjligt? Här är vad du behöver veta om olika typer av kuddfyllningar, storlekar och former för olika sömnpositioner.

Fyll- och kuddtyper

1. En naturlig fyllkudde är fylld med fjädrar, dun (fluffig isolering under fjädrar) eller en kombination av båda. Dessa typer av kuddar är supermjuka och erbjuder komfort genom att anpassa sig till ditt huvud och nacke. Fyllnadseffekten, som anger hur mycket fyllning som ingår i kudden, är listad på avancerade dunkuddar. Ju högre fyllkraft, desto mer loft kommer kudden att ha, och därför mer hållbar och stödjande. (Obs: när en naturlig fyllningskudde är märkt "allergifri" betyder det att fyllningen har rengjorts av alla orenheter. Dessa kuddar kan dock fortfarande orsaka allergisymtom hos de mest känsliga allergikerna.)
2. En syntetisk fyllkudde innehåller en konstgjord fyllning, vanligtvis polyester. Syntetiska kuddar är de billiga 3,70€ kuddar som vanligtvis finns i lågvaruhus. De har kortare livslängd och överensstämmer inte med huvud och nacke samt naturliga fyllkuddar. Emellertid är syntetiska fyllkuddar vanligtvis allergivänliga och tvättas i maskin.
3. En polyklusfyllningskudde är fylld med polyesterkluster som är belagda med silikon för att känna och röra sig som ner. Dessa kuddar ger allergiker det bästa från båda världar: en kudde som är allergivänlig men ändå mjuk och formbar som dun och utan dunns rejäl prislapp.
4. Skumkuddar är gjorda av massiva bitar eller bitar av skum. Dessa kuddar är ett billigt alternativ till minneskum men används oftare som kuddform för kastkuddar.
5. En minneskumkudde är en tät, svampliknande kudde som formar sig runt halsen och huvudet för extra stöd. Denna typ av kudde erbjuder utmärkt stöd för sovande som föredrar en fast kudde eller har problem med nacken och ryggraden.

Support rekommenderas för specifika sömnpositioner

Vilken typ av kudde du ska använda bestäms av din önskade sömnposition. Här är en lista över grundläggande sömnpositioner och den rekommenderade kuddtypen för att stödja ditt huvud och nacke på natten.

1. Ryggslipare ska använda en medium fast kudde som ger stöd under huvud, nacke och axlar. Detta kommer att bibehålla den naturliga krökningen i den övre ryggraden och eliminera eventuella problem med nacke eller övre rygg. Memory skum kuddar erbjuder det bästa stödet för rygg sliprar.
2. Sidosömrar behöver en kudde som konturerar och vaggar nacken. De bästa sidosovkuddarna har en kil: en sidopanel som ger extra höjd och fasthet till en kudde för att hålla sovarens huvud och nacke i linje. Vissa kuddar med minneskum, naturliga fyllningar och polyklusterkuddar erbjuder det bästa stödet för denna sömnposition.
3. Magslipare behöver en platt, mjuk kudde så att huvudet och nacken inte ansträngs mer än nödvändigt av den skarpa böjningen som krävs för att sova i denna position. Dun och syntetiska fyllningar fungerar bra för magsväljare.

Olika kuddstorlekar

Kuddar finns i olika storlekar, mest för att passa olika storlekar på madrassen. Här är de vanligaste proportionerna.

1. Standardkuddar är 20 x 66 centimeter och passar in i en örngott av standardstorlek. Denna kudde är din grundläggande sovkudde och ger stöd för huvud och nacke. Beroende på fyllningen fungerar en tvillingkudde för alla sovlägen. Vanligtvis används en standardkudde på en enkelsäng, två över en hel eller queen size-säng och tre över en kung- eller kalifornisk madrass.
2. En drottningskudde är 20 gånger 76 centimeter och passar tätt i en örngott av standardstorlek, vilket ger mer fasthet. Naturligtvis kommer en kuddfodral i queen-size att passa kudden med lite slack. Skapad för queen size-sängar, två drottningskuddar passar perfekt över antingen en full- eller drottningmadrass.
3. King kuddar är 20 x 91 centimeter och passar in i en king size-örngott. Dessa extra långa kuddar är perfekta för extra kroppsstöd för de med muskel- / ledvärk eller för gravida kvinnor. Två kungar kuddar passar perfekt ihop över toppen av antingen en kung eller Kalifornien kung madrass.
4. En europeisk kudde är 26 x 66 centimeter och används vanligtvis som en dekorativ kudde i en europeisk bluff. Dessa ger en extra touch av stil när de placeras mot sänggaveln.
5. En kroppskudde är 20 x 137 centimeter och passar in i en kuddfodral. Denna kroppslängd kudde kan böjas för att passa din kroppsform, vilket gör den perfekt för sidosömn, blivande mödrar eller någon med ledvärk.
6. Resekuddar är vanligtvis 12 x 41 centimeter och passar in i en örngott. Dessa kuddar är perfekta för att resa med flyg eller bil. De är också en bra storlek för en barnsäng, resor till mormor eller daghem.

Uppdaterad av Michelle ullman