Hur håller jag ditt sovrum svalt på sommaren?
Sommaren är fylld med minnesskapande fritidsaktiviteter som familjesemestrar, utomhusaktiviteter, glasskottar och tillbringade dagar på stranden. Men den klara, soliga himlen kan leda till ångande heta nätter när solen går ner, vilket gör det svårt att sova. Visst, du kan vrida termostaten långt ner (om du har central luft), men du betalar för det på din elräkning. Eller så kan du anpassa ditt sovrums inredning till en sommarensemble som håller dig sval och erbjuder en bättre natts sömn.
- 01
Använd lätta filtar
När vintertemperaturen sjunker är få saker lika trevliga som att krypa upp sig i sängen under en hög täcke. Men när sommartemperaturen svälter är tunga sängkläder det sista du behöver. Gör istället en säsongsövergång till ett lätt, öppet vävt 100 procent bomullstäcke. Både materialet och väven gör denna sängöverdrag mycket mer andningsbar än en mikrofiber eller tätt vävd filt. Tyngden lämnar precis tillräckligt för att känna sig säkert täckt och ändå vara bekväm även i de varmaste klimaten. Välj en ljusfärgad filt eller en med ett delikat mönster för att få rummet att svalna för ögat också.
- 02
Byt till lätta bomullslakan
Flanellark kan packas snyggt bort vid det första vårtecknet. Sedan, när kvicksilver börjar sväva, bör syntetiska sängkläder följa efter. Det är dags att unna dig några lätta 100% bomullslakan. I motsats till vad många tror behöver trådantalet inte vara högt för en bekväm natts sömn. Faktum är att höga trådantal ibland kan vara för isolerande för sommaren (400 trådantal fungerar bäst). Leta efter lakan tillverkade av extra lång stapel bomullsliknande egyptisk eller Pima-för det coolaste och mjukaste alternativet. Välj lakan som är vita eller kommer i en blek pastell för att spränga psykologisk kylning för att starta.
- 03
Kyl ner din kudde
En varm, svettig kudde får dig att vända från sida till sida hela natten på jakt efter lite lättnad. Försök istället sätta en gelfylld kylmatta över din kudde för en alltid bekväm plats att lägga huvudet på. Den tunna mattan är fylld med den squishy gel som finns i återanvändbara ispaket och är dimensionerad för att passa ovanpå en standardkudde. Eftersom dynan är gjutbar märker du knappt att den är där. För ett extra svalt huvud, placera mattan i kylen eller frysen strax före sänggåendet. Men även en kudde som lämnas vid rumstemperatur kommer att lindra, eftersom den inre gelén känns mycket kallare än den omgivande luften, vilket leder bort värmen från kroppen.
- 04
Investera i en sängfläkt
Men den klara, soliga himlen kan leda till ångande heta nätter när solen går ner, vilket gör det svårt att sova.Om du längtar efter en sval sommarbris men inte vill använda luftkonditioneringen, prova istället en liten sängfläkt eller en takfläkt. Ligger på din nattduksbord eller byrå, riktar en bärbar fläkt vinden precis dit du behöver den. Försök sätta en skål med isbitar och kylt vatten framför fläkten för att hålla det konstanta luftflödet från att torka ut näsan och halsen. För att kyla ner hela rummet före sängen, vänd på takfläkten för att släppa ut den varma luften som samlas upp högt.
- 05
Fukta luften
Sommartiden ger torr, torr luft till vissa klimat som sydväst. Denna luft suger fukten från huden, ögonen och halsen. Även i ett fuktigt klimat kan central luftkonditionering kraftigt minska inomhusfuktigheten och lämna dig uttorkad. Få hjälp av en luftfuktare för att ge tillräckligt med fukt för att hålla dig sval och bekväm. Kör den nära din säng och byt ut vattnet varje dag för att förhindra ansamling av mögel.
- 06
Välj ett lätt täcke
När temperaturen stiger verkar det inte vara intuitivt att sova under. En lätt, lågfyllt duntäcke kan dock hålla dig sval. "Fyllningen" motsvarar mätningen av fjädrarna som finns inuti påslakan. Fyra hundra till 600 fylldukar fungerar bäst året runt i klimat med fyra säsonger. Men om du kör varmt eller bor i ett subtropiskt klimat, är ett täcke med fyllkraft under 400 mer lämpligt. Lätta täcken tenderar att innehålla fler fjädrar än dunfjädrar är mindre isolerande och mycket andningsbara, vilket gör dem till ett utmärkt val av fyllning under de feta månaderna. Avsluta sommarsängkläderna med ett påslakan i en mjuk färg eller ett enkelt mönster för en övergripande luftig atmosfär.
- 07
Förvandla en varmvattenflaska till en kall
Vanligtvis används en varmvattenflaska för att värma kroppen. Men det betyder inte att det inte kan fyllas med något coolt istället! Förvara helt enkelt din vattenfyllda gummiflaska i kylen under dagen och skjut den under dina lakan vid sänggåendet. Använd den för att kyla fötterna, stoppa den bakom knäna eller stötta den under nacken så att hela kroppen känns svalare. Detta är ett utmärkt sätt för kvinnor i klimakteriet också att avvärja fruktade värmevallningar.
