Tecken på kulturchock

Kulturchock är en mycket riktig upplevelse för många människor som flyttar till ett annat land. Den som har bott eller studerat eller till och med rest mycket i ett annat land har smakat och levt genom en viss kulturchock. Vid den tiden kan det kännas mer som hemlängtan, men vad de flesta som inte har genomgått någon form av anpassningsprogram inte vet är de etapper man går igenom när man anpassar sig till ett nytt språk, land och kultur.

Kulturchock

Att förstå vad kulturchock är och hur det kommer till kommer att hjälpa dig att identifiera det lättare och göra ditt internationella drag lite lättare.

Online Oxford Dictionary definierar kulturchock som desorientering när man plötsligt utsätts för en okänd kultur eller livsstil. Detta är en bra sammanfattning; låt oss bryta ner det lite längre. När du flyttar till ett nytt land är allt okänt; väder, landskap, språk, mat, klädsel, sociala roller, värderingar, seder och kommunikation - i princip är allt du är van vid inte längre på plats.

Du kommer att upptäcka att dagen utvecklas annorlunda, att affärer bedrivs på ett sätt som kan vara svårt att förstå, och butikerna öppnas och stängs vid timmar du aldrig kunde förutsäga. Dina mönster är ointressanta, dofter, ljud och smak är ovanliga, och du kan inte kommunicera med lokalbefolkningen - inte ens att köpa en bröd. Detta är en kulturchock, och som alla former av chock finns det en bestämd och nästan säker reaktion.

Symtom på odlingschock

• Känslor av sorg och ensamhet
• Över bekymmer om din hälsa
• Huvudvärk, smärtor och allergier
• Sömnlöshet eller sova för mycket
• Känslor av ilska, depression och sårbarhet
• Idealisera din egen kultur
• Försöker för hårt att anpassa sig genom att bli besatt av den nya kulturen
• De minsta problemen verkar överväldigande
• Känner sig blyg eller osäker
• Bli besatt av renlighet
• En överväldigande känsla av hemlängtan
• Känner sig förlorad eller förvirrad
• Tvivlar på ditt beslut att flytta till den här platsen

Smekmånadsstadiet

Liksom alla nya upplevelser finns det en känsla av eufori när du först anländer till ett nytt land och du är i vördnad för de skillnader du ser och upplever. Du känner dig upphetsad, stimulerad och berikad. Under detta skede känner du dig fortfarande nära allt bekant hemma.

Nödstadiet

Allt du upplever känns inte längre nytt; faktiskt börjar det kännas som en tjock vägg som hindrar dig från att uppleva saker. Du känner dig förvirrad, ensam och inser att de välbekanta supportsystemen inte är lättillgängliga.

Återintegrationsfas

Under detta skede börjar du vägra att acceptera skillnaderna du stöter på. Du är arg, frustrerad och till och med känner dig fientlig mot de omkring dig. Du börjar idealisera livet "hemma" och jämföra din nuvarande kultur med vad som är bekant. Du ogillar kulturen, språket och maten. Du förkastar det som sämre.

Du kan till och med utveckla vissa fördomar gentemot den nya kulturen. Oroa dig inte, det här är normalt; du justerar.

Autonomistadiet

Detta är det första steget av acceptans. Det är framväxtstadiet när du börjar stiga över molnen och äntligen börjar känna dig som dig själv igen. Du börjar acceptera skillnaderna och känner att du kan börja leva med dem. Du känner dig mer självsäker och bättre kan hantera alla problem som kan uppstå. Du känner dig inte längre isolerad och istället kan du titta på världen omkring dig och uppskatta var du är.

Självständighetsstadiet

Du är dig själv igen! Du omfamnar den nya kulturen och ser allt i ett nytt, men ändå realistiskt ljus. Du känner dig bekväm, säker och kan fatta beslut baserat på dina preferenser. Du känner dig inte längre ensam och isolerad. Du uppskattar både skillnaderna och likheterna i din nya kultur. Du börjar känna dig som hemma.

Hur du kan hjälpa dig själv

Det finns flera saker du kan göra för att hjälpa dig själv genom stadierna av kulturchock. Kämpa först med lusten att dra sig tillbaka och istället gå med i en klubb, prova ett idrottslag, delta som volontär, gå i en lokal kyrka eller ta en språkkurs. Att träffa nya människor och tvinga dig själv att bli en del av samhället hjälper dig genom återintegrationsfasen.

Det är också viktigt när du bosätter dig i ditt nya hemland för att säkerställa att ditt hemutrymme känns bra och bekvämt. Att bosätta sig i ett nytt hem är detsamma i ett främmande land som i ditt eget land. Ta dig den tid du behöver för att må bra i ditt utrymme.

Gå ut. Gå runt i ditt nya grannskap. Bli sedd. Leende. Besök samma kafé eller bokhandel eller marknad. Du kommer snart att kännas igen. Det finns inget som säger att du är hemma, som en granne som säger "god morgon" på något språk.

Gå på turer. Var turist i din nya stad. Registrera dig för lokala utflykter. Lär känna din stad, dess historia och kultur. Detta hjälper dig att komma in i autonomistadiet och så småningom självständighetsstadiet.