Gör din egen sömnspray för aromaterapi
En sömnspray med aromaterapi kan hjälpa dig att slappna av så att du kan njuta av en lyckligt lugn sömn. Det luktar underbart, är helt naturligt och har inga biverkningar. Att göra aromaterapi sömnspray är ett superlätt DIY-projekt.
Aromaterapi är användningen av eteriska oljor, som härrör från växter, för att skapa en önskad sinnesstämning eller fysisk effekt. Det har funnits i århundraden, och det är mycket effektivt för att främja avkoppling, inducera sömn, minska ångest och dämpande värk och smärta. Det finns flera sätt att använda aromaterapioljor, men en av de enklaste och mest mångsidiga är att skapa en spray. Så här blandar och använder du din egen sömnspray med aromaterapi.
Förnödenheter behövs
Du behöver följande:
- En ren, liten, mörk glasflaska (4 gram är en bra storlek)
- 1 till 3 gram vodka. (Du kan också använda vodka för att göra en desinfektionsmedelsspray.) Vodka påverkar inte lukten av din sömnspray och alkoholen hjälper sprayen att torka snabbt för att inte lämna våta fläckar på dina lakan. Om du inte vill använda vodka kan du ersätta trollhassel eller spritalkohol, men tänk på att dessa kan förändra doften av din färdiga spray.
- Destillerat vatten
- 10 droppar ren, essentiell olja av hög kvalitet
- 10 droppar ren, romersk kamomill eterisk olja av god kvalitet
- Totalt 10 droppar från en eller två av följande eteriska oljor, ditt val: bergamott, jasmin, ylangylang, pelargon
- Liten tratt
Steg-för-steg-instruktioner
- Använd din tratt för att hälla vodka i flaskan. Mängden vodka beror på flaskans storlek. Använd 1 gram vodka i en 2-gram flaska, 2 gram vodka i en 4-gram flaska och 3 gram vodka i en 8-gram flaska
- Tillsätt dropparna eteriska oljor, en efter en.
- Häll i tillräckligt med destillerat vatten för att nästan nå flaskans topp. Lämna lite utrymme så att du kan skaka sprayen.
- Skruva fast mistertoppen och skaka upp sprayen. Den är nu redo att användas.
Hur du använder din spray
Nu när du har din spray, använd den när och var du eller en familjemedlem behöver slappna av eller somna.
- Spraya försiktigt dina kuddar och lakan innan du klättrar i sängen på natten.
- Arbeta sprayen i dina barns rutiner för sänggåendet. En mjuk spray av "monsteravstötande medel" jagar inte bara de läskiga boogierna under sängen, men det underlättar också vägen in i nikens land.
- Har din hund svårt att koppla av när det är dags att ta en tur i bilen, eller när fyrverkerier eller höga ljud håller honom vaken? Lavendel lugnar inte bara människans svindlade nerver; det hjälper också hundar. Inte bara det, doften av lavendel avskräcker loppor. Dimma några sprayar av din sömnspray på din hunds säng eller inuti hans låda innan hunden sätter sig. Akta dig dock: lavendel är giftigt för katter, så håll din eteriska olja borta från din kattens favorit sovplats.
- Räknar du med förhöjda humör under en diskussion eller familjemöte? Hjälp till att hålla saker under kontroll med en spritz eller två i luften ovanför platsen där du kommer att sitta.
Det är inte receptbelagd medicin, och det är inte magiskt, men en blandning av eteriska oljor som är kända för sina avslappnande effekter är bara biljetten för de nätter som dagens tryck inte vill släppa taget.
